Comment préparer ses examens sans stress

Eh oui, les examens approchent et vous sentez déjà le stress monter... Du calme ça va bien se passer et le stress pourrait vous mettre dans de mauvaises conditions le jour de l'épreuve. Il est certain que d'être préparer en ayant révisé et déjà un bon point pour votre réussite mais ne négligez pas votre santé. Si vous arrivez le ventre vide c'est pas bon signe, surtout durant les longues épreuves, car bûcher sur une dissertation, ça donne faim et soif, et c'est normal. Comme en activité physique, l'activité mentale puise sur nos «
réserves », il faut donc prendre conscience que le cerveau s'alimente. Il faut des vitamines, des minéraux, des acides gras et des acides aminés pour faire fonctionner « cette machine » qu'est le cerveau. Le sucre est alors la meilleure arme pour combattre contre notre fatigue mentale, mais préférez les sucres lents, tel que les pâtes, qui enrichissent votre cerveau de glucides. Alors pour aller au maximum de vos capacités intellectuelles, mangez des sucres lents mais n'oubliez pas non plus les lipides et les protéines aussi essentiels pour le bon fonctionnement de notre corps. Enfin il convient de mettre en relief le caractère fondamental des vitamines (surtout B9 – B1- B12) et des minéraux (tel que le fer ou l'iode). Avant un examen, il est important de manger équilibré et varié pour apporter à votre corps tout ce dont il a besoin pour améliorer votre penser, votre mémoire, votre attention, votre force intellectuelle. Le jour de l'examen prenez un petit déjeuner composé d'un ou plusieurs fruits, de céréales, d'un produit laitier et... pour le plaisir d'un carré de chocolat noir. Et n'oubliez pas votre bouteille d'eau et votre barre de céréales pour le petit creux, c'est autorisé !