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Bon chance pour tous les étudiants pour les résultats du concours.
Peut-on lutter contre le stress en cultivant son optimisme ? Et comment faire ?
L'optimisme est quelque chose qui n'est pas inné mais qui s'apprend, et surtout se cultive au quotidien. Comment faire ? Le plus simple : s'entourer de personnes optimistes, regarder comment elles se comportent et comment elles raisonnent et essayer de les imiter.
De même, il est bon de fréquenter aussi, à dose modérée, des pessimistes qui risquent d'être très contagieux. Il faut s'organiser des activités plaisantes et des choses qui mettent de bonne humeur.
Plus sérieusement, il est important de prendre conscience des façons que l'on a de raisonner dans diverses circonstances de la vie et d'essayer, à chaque fois que l'on repére des pensées négatives, de les contrebalancer par des pensées positives. C'est la base de ce qu'on appelle la thérapie cognitive, que l'on peut toujours suivre avec un spécialiste, qui permettra d'aller plus loin.
Des études scientifique très sérieuses concluent que l'optimisme est le facteur le plus puissant, qui explique la longévité de la vie et la bonne santé physique. La grande majorité des centenaires sont de grands optimistes.
Comment vaincre le stress des examens ?
Savoir gérer son stress permet très souvent de mieux réussir. Les sportifs le savent et quand on affronte un examen, c'est aussi fondamental. Je donnerais deux types de conseils. Premièrement, plusieurs jours à l'avance, bien ménager son corps et sa résistance physique. Avoir une alimentation équilibrée, éviter absolument le recours aux excitants (café, cigarettes, alcools... ), essayer de sacrifier le moins possible sur son sommeil même en cas de révisions importantes. Conserver une activité physique au moins 15 à 20 minutes par jour (marche...)
Deuxièmement, au niveau psychologique, il est bon d'essayer de faire le vide 24h ou la demi journée, si possible, avant l'examen, en déconnectant : en allant au cinéma, voir des copains, en faisant du sport. Ce n'est pas en révisant deux ou trois heures de plus que l'on changera l'issue. On risque simplement d'être plus sous tension.
Enfin, et tous les sportifs de haut niveau le savent bien, il faut tenter de ne pas se mettre trop de pression psychologique en pensant : " il faut absolument que je réussisse ". C'est paradoxal mais on sait bien que ce sont les gens qui se disent " ça serait super que j'ai cet examen mais si je ne l'ai pas , la vie continuera " qui sont les moins stressés. Alors que ceux qui se disent " il faut absolument que j'ai cet examen sinon, c'est catastrophique " sont les plus stressés et risquent de perdre tous leurs moyens ce jour là.
Peut-on parvenir à maîtriser son stress ?
Tout d'abord, le fait de décider de faire quelque chose contre son stress est important. Trop de personnes l'acceptent comme une fatalité.
Il y a deux grands types d'actions possibles. Tout d'abord, repérer dans son environnement, dans sa vie, les sources de stress . on s'aperçoit vite qu'il y en sans doute un certain nombre que l'on peut supprimer soi-même.
Le deuxième type d'action est plus sur soi-même. Savoir prendre du recul, toujours dédramatiser (qu'est-ce qui est vraiment très important dans la vie ?), savoir se détendre par de la relaxation ou des exercices physiques, permet au corps de se mettre un peu plus au repos. Cependant, pour bien gérer son stress, l'aide d'un spécialiste peut s'avérer nécessaire.
Quand le temps nous met la pression...
Nous sommes nombreux à avoir du mal à suivre un mode de fonctionnement rationnel dans le travail. Souvent, on privilégie l'urgence à l'important. Pour mieux s'y retrouver dans la manière de gérer sa charge de travail, il est souvent utile d'apprendre quelques rudiments de gestion de son temps.
Au niveau psychologique, culpabiliser n'apporte pas grand chose mais fragilise encore plus au niveau émotionnel. C'est une entrave supplémentaire pour être dans de bonnes conditions de traiter des dossiers.
Il faut donc définir son emploi du temps de la journée avec une certaine rigueur, et non pas au fur et à mesure qu'apparaissent les évènements. Sur un plan psychologique, il faut premièrement savoir accepter ses défaillances à cette règle. Et deuxièmement, savoir s'auto-féliciter à chaque fois qu'on la respecte.
Quelque raccourcis clavier utile a voir
Club des Ingénieurs Entrepreneurs: Les raccourcis clavier de Windows
réserves », il faut donc prendre conscience que le cerveau s'alimente. Il faut des vitamines, des minéraux, des acides gras et des acides aminés pour faire fonctionner « cette machine » qu'est le cerveau. Le sucre est alors la meilleure arme pour combattre contre notre fatigue mentale, mais préférez les sucres lents, tel que les pâtes, qui enrichissent votre cerveau de glucides. Alors pour aller au maximum de vos capacités intellectuelles, mangez des sucres lents mais n'oubliez pas non plus les lipides et les protéines aussi essentiels pour le bon fonctionnement de notre corps. Enfin il convient de mettre en relief le caractère fondamental des vitamines (surtout B9 – B1- B12) et des minéraux (tel que le fer ou l'iode). Avant un examen, il est important de manger équilibré et varié pour apporter à votre corps tout ce dont il a besoin pour améliorer votre penser, votre mémoire, votre attention, votre force intellectuelle. Le jour de l'examen prenez un petit déjeuner composé d'un ou plusieurs fruits, de céréales, d'un produit laitier et... pour le plaisir d'un carré de chocolat noir. Et n'oubliez pas votre bouteille d'eau et votre barre de céréales pour le petit creux, c'est autorisé !
Une femme se réveille pendant la nuit et constate que son mari n'est pas au lit.
Elle enfile son peignoir et descend voir où il est. Elle le trouve dans la cuisine assis devant une tasse de café.
Il paraît bouleversé et fixe le mur. Elle le voit essuyer une larme en avalant une gorgée de café.
- Qu'est-ce qui ne va pas chéri ?
Le mari lève les yeux de son café il lui demande solennellement :
- Tu te souviens, il y a 20 ans, quand on s'était donné rendez-vous, tu n'avais alors que 16 ans ?
- Oui je m'en souviens, répond-elle.
Le mari fait une pause, les mots lui viennent difficilement.
- Te souviens-tu que ton père nous a surpris en train de faire l'amour à l'arrière de la voiture ?
- Oui, je m'en souviens, dit la femme en s'asseyant à ses côtés.
Le mari continue :
- Te souviens-tu quand il a pointé son fusil sur ma tempe et qu'il a dit "Tu épouses ma fille ou je t'envoie en tôle pour 20 ans"
- Je m'en souviens aussi, répond-elle, doucement.
Il essuie une autre larme et balbutie :
- J'aurais été libéré aujourd'hui !
Lady Astor à Winston Churchill
- "Monsieur, si vous étiez mon mari, je verserais du poison dans votre verre."
Winston Churchill à Lady Astor
- "Madame, si vous étiez ma femme, je le boirais."
Une compagnie cherche à recruter un cadre. Une des questions posée au cours de l'entretien est :
Vous êtes en train de conduire votre voiture pendant une nuit de violent orage.
Vous passez à côté d'une station de bus dans laquelle des gens attendent :
- Une vieille dame qui semble être sur le point de mourir.
- Un docteur qui vous a déjà sauvé la vie une fois.
- Une femme de vos rêves.
Vous ne pouvez prendre qu'une personne dans votre voiture. Dites ce que vous faites et expliquez votre réponse.
Une personne sur les 200 candidats s'est illustrée par sa réponse exemplaire, QUELLE FUT SA REPONSE ?????? . . . .
Il a simplement répondu : "Je donne les clefs de ma voiture au docteur, le laisse prendre la vieille dame pour l'emmener à l'hôpital, et ainsi je me retrouve seul avec la personne de mes rêves à attendre le bus avec l'avantage non négligeable de passer pour un héros à ses yeux."
Un homme d'affaires fort averti discute avec son fils :
- Mon fils, je veux que tu épouses une fille que j'ai choisie pour toi !
- Comment ?! Mais enfin, je veux pouvoir choisir ma femme moi-même !!!
Le père dit alors :
- Mais cette fille est la fille de Bill Gates.
Le fils : "Ahhh, dans ce cas..."
Le lendemain, le père va voir Bill Gates:
- Bonjour, j'ai un mari pour votre fille.
- Comment ?! Mais enfin, ma fille est trop jeune pour se marier !!!
L'homme d'affaires répond alors :
- Mais ce jeune homme est vice-président de la Banque Mondiale...
Bill Gates : "Ahhh, dans ce cas..."
Le surlendemain, le père va voir le président de la Banque Mondiale.
- Bonjour, j'ai quelqu'un à vous recommander comme vice-président de la banque.
- Comment ?! Mais enfin, j'ai déjà plus de vice-présidents qu'il ne m'en faut !!!
Le père : - Mais ce jeune homme est le gendre de Bill Gates.
Le président : "Ahhh, dans ce cas...."
Comment identifier la nationalité des visiteurs du Salon de l'Automobile ?
- L'Allemand regarde le moteur,
- L'Anglais regarde les cuirs,
- Le Suisse regarde le coffre,
- L'Italien regarde le klaxon,
- L'Américain regarde la taille,
- Le Chinois regarde tout,
- Le Belge ne regarde rien,
- Le Français regarde l'hôtesse. Et bien entendu…. - Le Tunisien regarde le prix ! !
| 05/07/2007 |
Pour les couples liés depuis longtemps, le climat sentimental ne sera pas très brillant. On passera au crible les multiples détails de la vie quotidienne, préférant les comptes du ménage aux élans sauvages. |
Jean Cocteau
Napoléon Bonaparte
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Almost every two week, new technologies appear to the life which made science on Earth more and more advanced. Thanks to space technology and the space scientific research, life on our blue planet is different now.
Since man discovered how to attempt space, human life and science becomes rich in different ways. In first place, these ways include some scientific experience that we can’t make it on Earth because of the gravity, like some metal mixtures and medicines. Those experiences open myriads of possibilities in front of man. Some of them are getting a fuller knowledge of man’s environment, solving the problem of the dwindling energy reserves on Earth and growing crops in other planets.
These ways include also communication satellites which send T.V and telephone messages across the oceans: the whole world reduced to a small village, we are living now an era of information revolution: theories and information spread all over the world swiftly which help scientist to develop others theories. On other hand, meteorological satellites are set up to make it possible to forecast the weather and predict the coming of disasters like hurricanes, floods and droughts. As a consequence, crops can be saved and people’s lives spared.
In another way, space technologies make science advanced especially in surgery field. Grace to teleconference, surgeon can pass an operation to a patient, which lives in the other side of world, without the need to travel to there.
" L'éducation développe les facultés, mais ne les crée pas. "
Voltaire
" Les enfants ont plus besoin de modèles que de critiques. "
J. Joubert
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